如何学会克服场上紧张

藤崎正原

   对于辩论来讲，拥有良好的心理素质。也是能够赢得比赛的条件之一。
   一场辩论比赛，在台下的观众人数是一般是和辩论场地的大小有关（不管场地大小，基本是坐满人的）。人越多，对于台上的辩手来说，紧张的程度也会越大。因此，如何克服紧张，就是一个首要问题。我对这个问题的解决办法如下：
   1。就是平时多练。怎么练？很简单。每所大学都有食堂吧，食堂的人流量最多的时候我想应该是中午11：40和下午的5：00。这时候，带好随便哪篇文章，到食堂排队买饭的窗口前，大声朗读。要求是声音响亮，口齿清楚。一般读半个小时。
   2。这个相对于1来说，时间上比较短，但难度上却是……（本人未曾试过，估计没什么正常的人能受得了这样的尝试）。规则很简单，在学校找一条人流量比较多的路，然后自己站在中间。别急，接下去才是重点：开始向前走去，走的速度不能太快，一般是1秒1米的速度（最好再慢点）然后，开始自己和自己辩论——即，自己和自己吵架（大家没看错，我也没打错，确实是自己和自己辩论）要求是在你周围16平方米的人都能听见你的声音。而且中间不能有停顿。要是你能走完这100米……（哪位能走完这100米，请回一下贴让我佩服一下……）
   以上就是小弟的一些看法。还有就是上场以后，你就把下面的观众当你的学生（本人的职业病……），你是在教育他们，和他们说大道理的。所以，不用紧张的……

风的男孩

第一点太夸张
第二点我到是试过，走路骑车都试过，远超过了一百米，但可能声音不够响。好像没用啊！

更实际点的方法就是
１（针对１、４辩）在全班面前背稿，自己的班级，或是不认识的班级都可以
２多锻炼：多参加演讲比赛和辩论赛
３多准备：充分认识辩题，掌握大量相关的丰富的知识
４多揣测：预测对方可能用到的例子、逻辑匡架。制定相关策略。
５多用情：当你完全投入到辩论中去的时候，就无暇紧张了
６多强迫：强迫自己面带微笑，强迫自己多用不同的手势，强迫自己更有风度，强迫自己发言更质地有声。（没有理论依据，只是对我很有效果）
７多紧张：在比赛刚开始之前刻意使自己非常紧张起来，到了比赛时就放松一下。紧张是有一段时间的，过了时间，想紧张也紧张不起来。而且赛前紧张对比赛的发挥有利。

个人方法，在消除过多的紧张的同时潜移默化中培养了辩手的控制自己的能力。

刘旭

楼上的方法很不错～～～

楼主都就比较那个那个...............

zjfalt

原帖由 风的男孩 于 2004-10-22 20:33 发表
第一点太夸张第二点我到是试过，走路骑车都试过，远超过了一百米，但可能声音不够响。好像没用啊！更实际点的方法就是１（针对１、４辩）在全班面前背稿，自己的班级，或是不认识的班级都可以２多锻炼：多参加演讲比 ...

这样就可以啦!

longbaobao

我是新手。来参观一下，
吸收经验！

cutey1120

LZ你这个`是不是太夸张了
`
  方法其实有好多的`
   何必要这样呢~~~

沈菡枫

对于我，我会先深呼吸。。。。

anning67

放松，不要把比赛看得太重。
如果手抖，可以把纸条扔掉

栩力称雄

多打些比赛会好一点的

无敌神风

多参加就是了啊，不要一直看观众哦

MKT

说的好，但你有没有更实际点的方法啊！
？？？？？？

raining

寒...........

Sai补天士

扔纸条是个不错的方法的说

思辩～燕

上场前如能把资料梳理一次，有充足的准备就心中有低了。

努力人生

LZ的说法貌似一般人都很难做到啊~~~
不太切实际~~~
其实紧张是一种很正常的心理~~~我打了很多场比赛，在比赛即将上场的那一段时间都会有紧张的感觉，但进入辩论程序后，很快这种紧张感就会消失的了~~~

fefey90

我是觉得一旦投入比赛中，紧张的感觉就会消失或减少了。因为很努力很专心的在听对方说什么嘛~紧张不紧张，我通常都不懂了。哈哈哈

xyferine

我是找一个点来看，全程盯住它就能了

taizi88

楼主有点雷
那样有点像那种销售的人锻炼自己心里素质。
我觉得时机一点的，就是多做准备

封空

我开始参加辩论赛时手抖得像筛子，立论坐下后我方二辩发言，看到她抖得比我还厉害，就不那么紧张了。

thinkslw

楼主的想法不错，值得借鉴。