很好的辩论队教程05变强之道

冷稀饭

第五章·变强之道
稀饭最想要讲述的，其实是一颗强者之心
人的变强可以分为能力的变强与技能的精通。寻找不足之处，故能不断变强，寻找要点之处，故能变得专业。体会从不会到会的过程，体会从紧张到不紧张的过程，抓住你站在讲台上的感觉，牢牢记住他们，变强之道，在你们手中！
能力的锻炼
在大学生涯中，最重要的就是能力的锻炼。我一共在三个部门任职，同时也负责我们专业的一部分文书工作。刚刚进入大学的时候，面临很多挑战，同时也意味着很多东西要学。同时，我对我的未来并没有完整的规划。我是一个各方面都没有特别突出表现的人，甚至可以说十分的内向和平凡。我不确定我将来会从事什么行业，同时又有太多的东西不想放弃。所以，我想要找到可以提高整体效率，不会做无用功，对学任何东西都有帮助的方法————这也是我后来领悟的变强之道的雏形。
在我看来，无论从事哪个行业，无论学什么东西，都会需要能力去配合。能力是基础。好比你电脑基础好，学什么软件都快；记忆力好，英语什么的最容易了；身体健康，精力充沛，学习自然事半功倍啦·····可以说，我的变强之道的精华就在这里，希望同学们，能够有意识的锻炼自己的各项能力。相信你们最终能全面的超越我！
好啦，下面让我们来看一看我们可以如何锻炼自己的基本能力的吧！
基本能力的类型及锻炼方法：（本处只收录某些与辩论相关的基本能力，余者请自行领悟）
1.注意力集中力。
稀饭以为，这是最重要的能力。注意力集中力的锻炼方法就是有意识的保持注意力，同时做事的时候请全力以赴的集中自己的注意力，不要随随便便。具体一点就是：
1）做事情首先定下明确的目标，然后全神贯注的投入进去。比如，逼迫自己在很短的时间内完成某项任务（比如LOL补刀，强记单词等等）
2）请对生活充满热情，保持对身边事物的新鲜感。
3）善于排除外界的干扰。哪怕很吵也请静下心来，这是对你的一种考验。“问君何能尔，心远地自偏”。真正的强者，可以无视一切负面影响，所以，请试着做一名强者。
4）练习一下气功，瑜伽，有奇效。全身放松，心无杂念，意守丹田。
5）画鸡蛋，打坐，穿针。生活中一切事物都可以锻炼······
6）通过辩论等手段去锻炼，专心致志的听别人说话，同时记录下别人说话的要点，说了什么等等····
2.记忆力
记忆力的锻炼方法很多，基本原则是多记，多思考。关于记忆力的锻炼大家可以网上搜索一下，找到最适合自己的方法，此处不再累述。
1）抢记单词
2）曼陀罗卡片。（这个请大家自己在网上搜，然后打印出来）看到某些东西，闭上眼睛，在脑海里复原这东西的摸样和颜色。
3）掌握记忆方法，经常背些东西。多阅读很有用的
4）通过辩论等手段去锻炼，比如，专心致志的听别人说话，同时记录下别人说话的要点，说了什么等等····
3.逻辑思维能力
逻辑思维能力只能靠多思考多揣摩来锻炼。其实当我们碰到问题的时候，我们应该尽力的去解决它，在解决它以后，回想一下我们是怎样解决这个困难的。同时，当我们做一道理科计算题的时候，也应该仔细想一想我是怎么解决这个问题的。同样，辩论赛中，我们听到别人的某些逻辑，能让我们眼前一亮，也请想一想为什么会有这种效果。任何事情都应该去思考，去寻找他的规律。相信你们可以找到自己的方法，形成自己的道。
1）下棋。稀饭觉得下棋，特别是下围棋很能锻炼思维能力。
2）多做理科题。个人觉得，学理科对我的思维很有帮助···
3）遇事养成多思考的习惯。
4）多问为什么，事情都有原因。比如：你为什么提出这样一个问题，背后的动机是什么？你想得到什么。当碰到困难时，请想一想如何去解决。
4.语言表达与阅读写作能力
1）多朗读。非常建议各位每天朗读报纸，一来是为了提高朗读能力，二来是积累词语，句式。等到真正讲话的时候，不会出现想表达一个意思却找不到词。
2）多讲故事，多描述事物。平常多和同学交流心得，体会。太久不把心里话说出来，嘴巴脑袋都会变得迟钝的。
3）多阅读。多看看书，一者你可以充实思想，二者你可以保持你的阅读能力。请记住，思想是水，表达是闸。
4）多参加演讲。请成为一名可靠的人。我这人也挺内向的，但是当班委、学长找我的时候，我从不退缩。不必做一名高调的人，但是当你该站在台上的时候，请不要推辞。有时候，我们常常抱怨生活的平庸，其实是因为当很多可以不平庸的机会摆在我们面前的时候，我们却推辞了。
5）多听一听广播或者中文电影（不看字幕）。确实，中文也是有听力的。并不是人家讲中文你就一定能听懂，并不是你听懂了就一定能知道别人在讲什么，并不是你知道别人在讲什么你就一定能反应过来，并不是你能反应过来就一定能在别人讲完话后还能记得人家在讲什么，有哪些要点。所以，请锻炼你的听力。
6）个人建议，大家多看看辩论赛的视屏。当别人的辩词念完的时候，写出对方的主线，定义，标准，讲了哪几点，有什么逻辑，有什么漏洞等等，再想想该怎么反驳。攻辩和自由辩论的时候，请想一下，如果是你在台上，你该怎么表现，对方的逻辑是什么，有什么漏洞等等。经常这样去锻炼，能力才能够提高。
7）多写作，多总结心得体会。当我们习惯去思考，并习惯去写作的时候，我们的文字功底才会上升。
5.体力
1）稀饭强烈推荐的一项运动：跳绳！！
2）强烈建议，11点前睡觉。
3）强烈建议，早晨九点前吃早点，同时吃好一点
4）强烈建议，多锻炼，多喝水。
5）强烈建议，中吃饭前，在操场上走一走。
6.目力
老实讲目力真的需要有意识的锻炼。一个人的风貌，和一个人的眼睛有很大的联系，锻炼一下目力，其实比买几件新衣服强多了。（稀饭平常总喜欢眯着眼睛，结果老是被文新社新闻部的那几个11的说成是猥琐···）而且，锻炼目力的同时也可以锻炼注意力集中力。
2）目宜长运。意思是眼球应该经常活动，上下左右，运到极限（很舒服的）
3）眼呼吸凝神法：选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。（来源于百度知道）
4）经常做眼保健操。（其实眼保健操很有效果）
5）盯着某移动物体看。这是齐白石先生的方法。他老人家以前养了一群麻雀，闲暇无事便盯着麻雀看，久而久之双目炯炯有神。
养生十八法：
1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。
3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒除疲劳。
4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。
13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。
15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。
17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。
18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。
其实，很多时候我们有大量闲散的时间，可惜我们却没有好好利用。老实讲，这一份教程，可以说有三分之一的灵感源于这几个星期中午吃饭前的散步（中午刚下课的时候吃饭的人太多了，所以稀饭我一般这个时候一个人会在操场上散步，边走边琢磨）。希望大家看到这里的时候，能够想到更多锻炼自己的方法，同时，也能让自己闲暇的时候有事情干。无论是看书，练字，锻炼身体，自己琢磨一下最近的心得，都是可以的。变强之道，其实一部分也可以归纳成，闲暇时应该去做的事情。
以稀饭我现在的体悟，愈发觉得，其实变强之道，也是孤单之道。任何人想要有所成就，就必须走出自己的道路。稀饭我老是试着将自己的体会告诉学弟学妹，然而可惜，辩风和我很像的不多。当然后来有很多同学后来居上，超越我了，不过大多都形成了自己的道。用接下来要讲的有效沟通的原理来说，稀饭我能将我的心得明明白白写出来的，可能只有一半，而写出来能完整表达我的意思的，又去了一半，你们在这一半的一半中，能够理解的可能还是只有一半，而真正能有启发的，适合自己的，还剩下多少呢？其实，就算各位能学得和稀饭我一样又如何呢？稀饭也不过比各位早几年念大学罢了。弱者总是相似的，而强者各有各自的风采。辩手的骄傲，也是辩手本身的道。我要是强迫大家接受我的道理就不好了。呵呵，辩者可是有骄傲的哦！稀饭我只能和大家分享一下我这几年的心得体会，进步的轨迹以及我发现的事物大致的规律。至于具体怎么做，我没办法替大家决定。请记住，要形成自己的道。希望我的道理，会成为你们的动力，而不是阻力。